رژیم‌های غذایی برای داشتن پوستی شاداب و جوان
استفاده از ماسک‌های گیاهی و بخور، برای داشتن پوست جوان، بسیار موثر است، اما رژیم غذایی هم خیلی می‌تواند کمک کند:
ویتامین A به ویتامین ضد چروک معروف است. این ویتامین را در سیب‌زمینی، سبزی‌های دارای برگ سبز تیره، جگر، روغن ماهی، هویج، هندوانه و هلو می‌توانید پیدا کنید.
ویتامین C به تولید کلاژن در سلول‌های پوست کمک می‌کند. مرکبات، فلفل قرمز، حبوبات و کلم برای افرادی که به دلیل کشیدن سیگار و بالا رفتن سن دچار کمبود کلاژن‌اند، بسیار مفید است.
ویتامین E که در حبوبات، سویا و جوانه‌ی گندم یافت می‌شود، به رفع خشکی پوست و کاهش تاثیرات ناشی از تماس مستقیم با نور خورشید و جلوگیری از تخریب پوست کمک کرده و پیری سلول‌های پوست را به تعویق می‌اندازد.
هفته‌ای یک وعده‌ی غذایی ماهی بخورید. امگا ۳ موجود در روغن زیتون، ماهی و گردو در حفظ سلامت پوست بسیار موثر است.
برای داشتن پوست جوان روزانه حتما چند لیوان آب بنوشید.
این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید
