می‌خـواهید کـفش ورزشی بخـرید؟ این ۱۲ نکته را حتما در نظر بگیرید
آیا می‌دانید سایز پای شما صبح‌ها با بعدازظهرها متفاوت است؟ حتی قبل از ورزش و پس از آن هم فرق دارد؟ سایز پای شما برای برندهای مختلف هم فرق می‌کند؟
هوای خوب تورنتو که تا پایان پاییز هم ادامه دارد همه را دعوت می‌کند به پیاده‌روی. در تورنتو پارک‌ها و تریل‌های بسیار زیادی هست که مناظری بدیع از طبیعتی زیبا را پیش روی چشم قرار می‌دهد. علاوه بر جنبه تفریحی، برای داشتن زندگی سالم باید ورزش و پیاده‌روی کرد.
انتخاب کفش مناسب شاید کار ساده‌ای به نظر برسد ولی باید نکات زیادی را در نظر گرفت. همیشه به فکر سلامت پاهای‌تان باشید و برای اولین قدم کفش‌های مناسب بخرید. در گذشته خرید کفش ورزشی کار ساده‌ای بود. یک کتانی می‌خریدیم و همه جا از آن استفاده می‌کردیم؛ از پیاده‌روی گرفته تا کوهنوردی و بازی کردن در کوچه و خیابان. ولی امروزه هر فعالیت و هر ورزشی نیاز به کفش مخصوص دارد.
می‌خواهید کفش ورزشی بخرید؟ با وجود این همه تنوع، انتخاب و خرید کفش ورزشی سخت است. برندهای زیادی کفش تولید می‌کنند و مشتری‌های خودشان را دارند. هیچ‌گاه از یک کفش ورزشی برای فعالیت‌های مختلف استفاده نکنید. اگر می‌خواهید ورزش و پیاده‌روی را شروع کنید باید کفش مناسب داشته باشید.
۱- کفش باید مناسب گودی پای شما باشد
قبل از این که کفش بخرید باید به خوبی با پای خود آشنا باشید. برای مثال گودی پای شما به چه شکل است؟ کفش مناسب و راحت بر روی بهتر ورزش کردن و کم‌تر خسته شدن شما تاثیر زیادی دارد.
۲- کفش ورزشی به مد ربطی ندارد
کفش را به خاطر ظاهر و از روی مد نخرید. طبق آمار منتشر شده از سوی شرکت‌های تولید کننده کفش‌های ورزشی، خریداران طی ۵ تا ۱۰ ثانیه کفش ورزشی موردنظر خود را انتخاب می‌کنند. تولیدکنندگان کفش محصولات خود را به شکلی طراحی می‌کنند تا خریداران بیشتر جذب زیبایی و سبکی آن شوند تا این که به کارایی آن توجه کنند. البته زیبایی کفش مهم است، ولی مهم‌تر کارآیی آن است تا بتوانید راحت ورزش کنید.
۳- کفش تنگ ممنوع است
کفش پیاده‌روی یا دویدن باید حس امنیت و راحتی را به پاهای‌تان بدهد. اگر بعد از پوشیدن کفش ورزشی احساس می‌کنید که رویه کفش به پای شما فشار وارد می‌کند و کفش تنگ است، قبل از آن که سایز بزرگ‌تر آن را انتخاب کنید، یک بار دیگر بند کفش‌ها را کامل باز کنید و ببندید. شاید این فشار به دلیل محکم یا بد بسته‌شدن بندها باشد.
۴- پهنه کفش مهم است
پهنه کفش‌های ورزشی اهمیت دارد و شما باید بتوانید به راحتی پنجه پای‌تان را در کفش به هر طرف حرکت دهید. در واقع پهنای کفش باید به شکلی باشد که در پهن‌ترین بخش پا، از هر طرف پای‌تان ۶ میلی‌متر فضای آزاد داشته باشد. اگر کفش شما خیلی باریک باشد، انگشت کوچک پای‌تان روی لبه زیره‌ی کفش قرار می‌گیرد و اذیت می‌شود.
۵- اگر کمردرد یا دیابت دارید
زمانی که می‌خواهید کفش ورزشی بخرید شرایط جسمانی و سلامتی‌تان را در نظر داشته باشید. اگر کمردرد دارید، دیابت دارید یا باردار هستید، حتما به فروشنده بگویید تا کفش ورزشی مناسب با شرایط شما را پیشنهاد دهد. باید کفشی را انتخاب کنید که فشار زیادی به پاشنه و کمرتان وارد نکند و کفه‌ی انعطاف‌پذیری داشته باشد.
۶- بندهای کفش را جدی بگیرید
همیشه بند کفش را از آخرین سوراخ‌ها هم رد کنید. این سوراخ‌ها از لغزش پا در کفش جلوگیری می‌کنند تا پاشنه پا در کفش به راحتی حرکت کرده و شما را اذیت نکند.
۷- پاشنه کفش را آزمایش کنید
پاشنه کفش ورزشی و پیاده‌روی باید راحت باشد و به پا فشار وارد نکند. یعنی قبل از گره زدن بندها باید بتوانید به سادگی پاشنه پا را از کفش بیرون بیاورید.
۸- هیچ‌وقت صبح‌ها کفش نخرید
خیلی‌ها صبح‌ها کفش می‌خرند یا صبح پای‌شان را اندازه می‌گیرند تا سایز کفش‌شان را برای خرید اینترنتی انتخاب کنند. ولی همان کفشی که صبح ممکن است به خوبی اندازه‌تان باشد ساعت ۵ بعدازظهر تنگ می‌شود.
پاها از صبح تا حدود ساعت ۴ بعدازظهر شروع به متورم شدن می‌کنند و در این ساعات به بزرگترین حد خود می‌رسند، پس بهترین زمان برای اندازه‌گیری پا یا خرید کفش، مخصوصا کفش ورزشی، بعداز ظهر است.
۹- کفش باید مناسب اندام شما باشد
استایل بدن‌تان در انتخاب کفش ورزشی مهم است. متخصصان فیزیوتراپی معتقدند که فشاری که پاهای یک فرد درشت‌اندام به کفش‌ها وارد می‌کند با فشاری که یک فرد لاغراندام به کفش‌ها وارد می‌کند متفاوت است. البته کفش‌هایی هم هستند که برای تمام اندام‌ها کاربرد دارند.
۱۰- سایز در همه برندها یکی نیست
برخی فکر می‌کنند سایز کفش‌شان یک عدد مشخص است، مثلا اگر کفش ورزشی نایکی را با سایز ۸ می‌خرند، برای خرید کفش از برند ریباک هم سراغ همین سایز می‌روند. ولی سایز کفش در برندها و مدل‌های مختلف متفاوت است؛ این تفاوت به علت نوع فرم پا، فرم رویه کفش و روش دوخت کفش و نحوه‌ی متصل شدن کفی به کفش است. در نتیجه هربار که کفش می‌خرید، پای‌تان را برای همان مدل کفش اندازه بگیرید و سایز درست را انتخاب کنید، نه سایزی که به آن عادت دارید.
۱۱- چرا می‌خواهید کفش ورزشی یا پیاده‌روی بخرید؟
قبل از خرید از خودتان سوال بپرسید که چرا می‌خواهید کفش بخرید؟ قرار است چقدر ورزش و فعالیت داشته باشید؟ در هفته ۲ کیلومتر پیاده‌روی می‌کنید یا ۲۰ کیلومتر؟ در پیست دو ورزش می‌کنید یا روی آسفالت یا تردمیل؟ آیا برای مسابقه خاصی تمرین می‌کنید؟ همه این نکات در انتخاب کفش ورزشی خوب موثر است. بعد از پاسخ دادن به این سوال‌ها کفش مناسب را انتخاب کنید.
۱۲- پاها را درست اندازه‌گیری کنید
پاها در طول پیاده‌روی یا دویدن کمی متورم می‌شوند و کشیده‌تر به نظر می‌رسند. لازم است به اندازه یک شست دست بین بلندترین انگشت پای شما و نوک کفش فضای خالی داشته باشید. برای اندازه‌گیری بند کفش را حتما به صورت کامل ببندید. همچنین شست پای شما باید آزادانه به سمت بالا و پایین حرکت کند.
این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید
