چگونه در کانادا شاد زندگی کنیم؟
هر روز صبح با لبخند بیدار شدن باعث می‌شود در طول روز سر حال باشید و با انرژی به انجام کارهای روزمره بپردازید. ولی هرچقدر هم سعی کنیم همیشه نمی‌توان لبخند زد و خوشحال بود، چون زندگی همیشه روی خوش به ما نشان نمی‌دهد و گاهی اوقات درگیر مشکلات گوناگون می‌شویم. فرقی نمی‌کند که در کدام شهر زندگی می‌کنید. مشکلات همه‌جا وجود دارد و این به شما بستگی دارد که می‌خواهید با آنها چکار کنید.
برای آرامش در زندگی، مهم این است که آرامش خودمان را حفظ کنیم و با فکر مثبت و در نظر گرفتن چند استراتژی ساده که در ادامه با آنها آشنا می‌شوید، مشکلات را کنار بگذاریم و دوباره به زندگی لبخند بزنیم. اگر در کانادا زندگی می‌کنید و درگیر مشکلاتی شده‌اید که فکرتان را درگیر کرده است، این مطلب برای شماست.
ساعتی از تکنولوژی فاصله بگیرید
تکنولوژی زندگی ما را احاطه کرده و اپلیکیشن‌های مختلف وقت و فکر ما را در طول روز درگیر می‌کنند. بهتر است در طول روز یک ساعت را به دور از موبایل و لپ‌تاپ سپری کنید تا وقت بیشتری برای فکر کردن داشته باشید. خیلی‌ها عقیده دارند که فکر کردن عمیق درباره زندگی و خودتان باعث می‌شود تا از نظر درونی و ذهنی به تعالی برسید.
از فکرهای بد و منفی دوری کنید
همیشه مثبت فکر کنید و از افکار منفی فاصله بگیرید. Larry Senn، مشاور و روانشناس در دانشگاه آلبرتا می‌گوید: «فکرهای منفی احساسات منفی را بوجود می‌آورد.» واقعیت هم همین است. افکار منفی در دراز مدت از شما شخصیتی رنجور و غمگین می‌سازد. استرس، نگرانی، حسادت و غصه را کنار بگذارید و زندگی که آرزوی داشتن آن را دارید بسازید.
کنجکاو باشید
اگر درگیر مشکلات شدید و احساس کردید همه در مقابل شما ایستاده‌اند، با کنجکاوی به دنبال دلیل بروز مشکل بگردید. برای مثال اگر در محل کار با یکی از همکاران‌تان به مشکل برخورده‌اید، خوب فکر کنید و دلیل بروز این اتفاق را در خودتان و دیگران جستجو کنید. فکر کردن درباره مشکلات و پیدا کردن راه حل یکی از کارآمدترین استراتژی‌ها برای شاد زندگی کردن است.
با دیگران ارتباط برقرار کنید
یکی از مهم‌ترین اصولی که باید از آن پیروی کرد اجتماعی بودن است. بسیاری از متخصصان حوزه روانشناسی باور دارند که انسان موجودی کاملا اجتماعی است و افرادی که در زندگی از دیگران فاصله می‌گیرند بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.
هر هفته در همین تورنتو فستیوال‌ها و برنامه‌های مختلفی برگزار می‌شود که می‌توانید با خانواده یا دوستان به آنها بروید.
به فکر سلامت خودتان باشید
عقل سالم در بدن سالم است، پس ورزش کردن را از همین حالا شروع کنید.
فکر مثبت به تنهایی کارساز نیست و باید از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی روزانه پیروی کنید تا هم بدن سالمی داشته باشید و هم فکر و روحیه‌ی مثبت.
همچنین سعی کنید برنامه‌ی خواب کافی و منظمی داشته باشید.
مدیتیشن کنید
بهتر است هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید و یا از بیرون به خانه می‌رسید مدیتیشن کنید و لحظاتی را در آرامش مطلق سپری کنید. فکرتان را باز کنید و با تنفس عمیق و چشمانی بسته اتفاقات منفی که در طول روز رخ داده است را کنار بگذارید. در تورنتو برنامه‌های مختلفی برای مدیتیشن جمعی وجود دارد.
خودتان را به چالش بکشید
تماشا کردن برنامه‌ی تلویزیونی مورد علاقه و یا بازیهای کامپیوتری ترشح دوپامین در مغز را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که حس خوبی داشته باشید؛ ولی این حس زود گذر است. برای داشتن ذهن و روحیه‌ای سالم و شاد خودتان را با انجام کارهایی مثل مطالعه، ورزش، یاد گرفتن موضوعات جدید و انجام بازیهای فکری به چالش بکشید و چند ساعتی را به دور از مشغله‌های زندگی سپری کنید.
شماره ۱۷۰ هفته‌نامه آتش را از اینجا دانلود کنید
