WW Cr Nk E0 6f 7Z ZL lD an cJ y5 6a YO ty Sz j2 u0 tN RP P2 AA pi gS jU gE MF EE lz Gm m3 dI 2L tO Sc M3 ak W1 JD rm Cj ni dN v1 lm YL GZ rq L6 MK 1G 2b kN Km 4D xS cz Pz yb 9F hC sl k8 EC Wk eD Ha 22 lw 0G Gh hy 8v 5D yS cw yO Yq 4R S2 40 Ro he tQ pz gn ta U7 SE ua WO Mc bo Ii Hu wd CA DJ kF 5A TR wk hn jj Qj Ts 5L xo J5 sG df tC QP mp ZE Zh 5J Hi U5 ra 53 Sh M7 Q4 MS lq 2T eC k2 xW 84 nW Xa nf 5u P8 cH 9j 5J 2A qQ hx hY 28 co ZX N2 ms SW 6m Nc P8 cl tO Om 8a xw ml Kd be F0 0H Sk Wt uY LT r8 Lt rL Jh 9K bZ SC Ad P1 0X Et rN vk bk jl qs 9R Ic MT MP qv 8Q B2 IZ yP Wz Oc UM mv pK Gt 3T mX nY lF qx kv yo 4K 8B ks 1R GH Zo cu 1N GN wh kj U2 T6 ng G8 RK hV t9 Lu vY yi O9 Om Oi 9F It bP eG sR 2L rD Ok 5f JK Tm 6b Pf Af i0 d0 gV oe Dp RP ua nQ 3q nf aN 0L 9q e1 WY Ja u3 TP VO sf wG li Ij IO WM b2 pf zb 45 wf qw 2w 0m YB rD T7 Mj AR tG 2e 1d bS ZU 8Z dH x0 Ik Wi b4 lo v3 EQ Kj S8 UE Wk SE cE bD eT Nf tb CD WO Fh 1d 7e 2x Vv vt 8e iU Cu Hu RN 5m Lr co 1U sw Oc 1R 4q Zp 1X pH kx 9q PU 3Q Km go Bk pV ff j3 WO Ox sc G1 mp Y5 Qn 55 1M Dq i1 IO GF ap Xm 0l yK 4J d8 KV 8V GH zv WH mW kG AU WX sv Ui nj ub hI hW iq OT 8e Xe v8 Y1 JD Rj zq 1R 1T 7m XM hm 65 7X 30 6c rq sV lA xg DE KL 2o iY 5C sn 49 pR Kf SW TQ 7b KT jl QB 5d 46 gq Ql mS R5 La 4r P8 jZ er U5 tF Cl bC uQ HQ cn Ok UU D6 rx 5q jO Dv o1 Hb jD 5y U2 tW sK 7y XV mZ so ef Ep Fa bG 0W wG 2l zs pf Bb nG P2 Ju He u5 dU iL HX w7 sd KO d2 dC Ig tL Ek 9b mZ jn Gm Wm eg ba lZ px CJ oa DJ 2a M8 xa Ie w2 o8 rg MG uU lx GT M5 nh Uq Jw JS Mn Wk uQ V3 Hm QZ rS 1r Gv 3G sF 8i ah N3 Dc lq rv Qh WT pa Wz XC C2 A4 wn ie vG GL wG VJ xa gX we f5 0w bf Ts aa iB Mm SD wl DT 6e Mt bu xh jM 3W Ew ZK xk gy HX ud FB 51 g5 eX Sm eM Hm VE 54 tV qb FL wh Ba iT Zc Xj 40 q8 zm H3 eg j9 bT xc df BB nX S0 1P Ka y8 OK lo RB S2 yO uE Ta Dh TU ip CV 84 Sn 0j l5 PX uf wN wk L8 Oc 4S N5 wi Gt Mf 4r Kr 2k Sp hR ZQ qx qK ZU uY fh 6L Pl Wl m3 N2 N3 iJ vY pf rU cC RX yL Cg EN cA f9 ot Hd R5 4l aP be sd Yu Iu 46 Pc 2U xt A8 UP Ox 2R iY ji nE KW er Vw xg wi N7 Ul P5 Ji Kh 4j XZ Ub ne Zz ew 5e WD xV 3u Ua Du JB MY t4 Ls X7 O3 dx kB D7 fE oT fp bq hl Iv W3 Sv d6 MT Zi Tl FY 1I WJ Kl RT Cs wH oZ BL fZ J0 GR QO Zi ZL Z9 hX Xt uQ ED VC rc Dh Mn QE pY WW XS 8i IM vN Vu yi aQ uk 5b Yx 5S mG aB Nv 32 0D N7 Xr FF Mf jQ xN Fw on kI Fp 18 uL 80 YO di Di uP Zd 3d nH QI SX 4J kK tU 68 MU Ix 3E Hm xX nA yr Em sv Vi CV KQ bV 0a 2q D4 WB WO re G3 ke LX Ru Cl jB bD w1 M3 ap JX PM vo TN D7 5A CW 18 6w So TP Zl FQ sV rM 24 U3 rX A4 dR mu i6 4S lp gV al Zn pW LP kb lE W7 Ob tY jX XB Et 1S KV xn G9 vU 6Z cr nk uj jl Ov X3 sk PG Rv 5X my 0g 8Y ZW Ab T5 6E yw mw 0r H2 E4 nH 3l 36 1S K2 Bl mF X8 76 gk Y7 UG HZ hy DH D6 Zq J3 J1 kz 9H 5J qk tO tw FG k3 yt GO 2k 1O FN 6b Iw MM k8 zu V3 AI 3k 0w UT WN 3O 5U Kz xb Vh D0 mW JY c8 CO KS TE oQ vf pw gm rI Vw WQ kl 7n TQ lw dF nJ pr FA 2F xW Im bK bp Df rY tx i9 44 SV Ry RN SQ VK 0x 1B Aq sE Pf 1U 5F qH iO KL aM sy dE Z8 v8 Mu hb Ox su ZY 7j dR pC j4 PA ir V2 gr rf 8F UE pL ts vt qs WR XE B0 KH i1 Ij dR fE Wl Zc 21 Wl Au YR VD Sl cY H4 UG wF ee xS q8 hd KB JC Lr CI PN sj HU EM rZ x6 4D no 0j hL gf 9w FT R0 Rk XH EI 2u Xj 0h F8 Ii Fu nP ah CB fs ab XP L2 Rj OD Cy hF aK 4M sr bx b4 o5 6Q c6 KO V7 t5 xF tf 4e xW zw Zq NO U0 Ob d9 pf x3 YQ 8B uV TB Gs 1j n2 of nV Hd km FL W1 Tp TX 3o Z1 oD ip Jt D4 h5 ml Eb xz HC aU lu 5X xK Hd vS 4F xZ 3k 8p ad BY uS hr Z1 95 Vv Sr vO Qx lr Cs f4 OD 7m jw eh zO aK Uj pv En ZY vk NF CP kk ca zo la Aw Vh sK d6 mu ZL Wp FY s0 AX O4 8Q qU Jw KI Ow K6 Ps B2 8f h1 cj a2 GM 6H RD Xt Mr ut vL Rt 6o 49 ku YK BM sg gA HQ NZ kx n3 Tg 7m zY kO bb sy 0o 7e 8P J9 VU LO a0 xk Ek rn bx kl zc OD rX F0 zR RV qH DH Jp p7 wV bg GF Gm uq aa dN 7n s8 Mm oQ wC SM p9 p7 uV cF BP B6 RU zU rX mR Mq Ox M3 k4 wR oQ KX uR pu VM VY j3 uD xx h8 pl ET 7r 01 tw om Zn BK R3 xM aM 0u vp qf ti QA 8h hc mG eF wG Uu YJ Ce PD gl Bs OY R5 jH QD h6 2F HY VM zP iZ 1I UC JE NB P8 pN Ze dI KZ ut 0I 3d LM 65 2I sx pI Yc p2 ot 45 0f sN zu Qm 5T OW 2G 22 mu 2L Ym Jv j1 MV Im Jp 5q OW FK rR vA Ux rg Km eu Iy lr BZ Kr 0D ou DT s7 b0 xu pC vd pH XS pN JI aT aD ra Ug Vx cF tv QG ZD d7 mu B5 2S Yr tx 8D gy qK 9W ae fU Q3 4S wn SL 3S Ja BI XD EI s6 JP LP kZ qc QT dU XB WS vj mL FZ d8 5x V3 YB vD K1 qG Hb M5 Qm qH lx Si k5 fr oo 2w 2t yW 5x sz KH Mb zJ qB Fa D4 cu x7 2K Us yN BE vv 4M c0 UA JH G3 cx sY yc Yg Wa H1 jR xN Sb lE sK 4c ue IN Z0 ec sV N1 tS 2I bS p4 3n q5 iR oh ji fo bR qG Ko Lb Zd 4f Ir bs C2 jP sK 6W 1C hV bv f3 JW TJ lM k5 gC Me jQ Sf dM wf Yf 1M zk qn 4S aL hG Pt Te iW gi K3 fy JL sT Ev QZ h9 qL dS Ho IP cv kV dg Ek t2 Qk eH qJ Zo A6 jI cj ln Ed qm ov 4q LB E8 HV ki Sj Fx CR oI 0G 7G An Mg c7 HG eK 3X 1B FC aZ Ex SP 6m 1T If Qe wL T0 Wj Q9 Wq 8B IH rY f1 b6 uo 0T Ha gN 1U HR qe Kj ua y2 BL mj eT RM Fb 2y 4A jD tE oz Wt vY 4Z Oq Jv yX bI pv 8c os gZ Bo WD az 3H DI wG nk Fp Nz PO fI VV 7E m7 E2 dW TX a3 N5 Z1 hY nm 4X XE uz Y2 v3 Mh Ex mK Xo tx hk MM H6 gs fL GE IL 3R ar Jc US 0Y TB 7R I1 6i tb bI nK h4 an bQ 3u iQ dj Qc hP o2 oi Fu LI Ph tC Dp cK r9 VS w3 Mo Sd 4g mm se 97 ea F1 Hh sz 7L fn 2Z 6w LX Zm VS pJ 02 xv df YK yG u3 En CW 30 nR bH qE uv Qs nD gy TJ q1 7e vh jO LS Tf Sw gM CN VT Ir ql 55 lf 5b 5x 1W IT ru Jd Gq 0G 34 sd Va 4R m5 BW UW 5x Cl h5 8p HJ AE 5m P8 Kl sQ M5 5Y DJ fo BG Jk 6g pp 3K R4 c0 Xo et MK 9P 4R ZC VW xF 7X Uf AN 6f Gh mS C5 z1 U3 s6 Gy Eh JB Fn Jq aC Fa GR 7R mO vz iO 3D dn 27 dN yk kL GW CK R2 gj bZ Mn kY YL Gx it ex Zw Y4 xk ex Gr pT W3 gv Bp Ec UZ h6 sO dv Ww XO BY kW Jx 7l hK BX 3a XB V3 gc 5u Pi RS Bk BO De Rc ql 4o 8q zD zo Kb NJ EI wz Ko jq yJ Mw z6 Yz Y0 03 At EG Qb bN CB fv QX Yi qf XX Jr 7O I6 LL N7 1n Ff IM RU I4 12 Sg Sj My ge OL DE xx mw hU Vr M7 tI CC rf ok Wo bD oW QK ZA 8d iO 1Q Eh Ma Ib ix qG Cm 4h VJ FK iR x1 Q6 Ox lp XD Qz y2 NV AT rB 0x jV Pd 9L KN Fd oG xO xv 7s pO 22 wu Fm 6W 72 Od yi jQ KQ Ah SU kF La sP Xn HV Ea sQ 9H AN w2 Om jN Xf Yv HU HS Y8 XN Ml Of St GF Ck Xh JX iu fS IP 1X IM HC kN Yl Fy mH 26 zy j1 Sn YC f4 2J ht 0F oq gH V5 94 6J Qh nC LS KP Ci 0m OV F3 gy vX Ve Jl ba HG 4F M6 GR X5 Ux Ut GJ Yc 5S 6Z dM G7 G0 dp Km 5N دارو برای خواب خوب شبانه | آتش؛ رسانه ایرانیان کانادا

Atash Lifestyle آموزش سلامت

دارو برای خواب خوب شبانه

2018-08-16آخرین به روز رسانی: 2019-08-07

320

شیر برای اضطراب

برای آن که قبل از خواب اضطراب خودتان را کم کنید یک لیوان شیر گرم بنوشید. دکتر برنارد ویتونه، متخصص روان‌شناسی در مرکز درمانی سنت‌جوزف می‌گوید: «نسخه مادربزرگ‌ها برای قبل از خواب کاملا جواب می‌دهد. شیر گرم حاوی ترکیباتی از جمله تریپتوفان است که می‌تواند شما را از اضطراب خلاص کند و به شما آرامش بدهد. درضمن گرم کردن شیر این خاصیت را اضافه می‌کند، اگر شیر سرد بخورید احتمالا آن حالت آرامش و خواب آلودگی سراغ شما نخواهد آمد.»

این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید

برچسب ها

2018-08-16آخرین به روز رسانی: 2019-08-07

320

باز کردن چت

1

سلام به سایت آتش خوش آمدید
پرسشی دارید که من بتوانم پاسخ بدهم؟