آخرین شماره هفته نامه آتش ۲۷۴ را اینجا ببینید

آتش ۲۷۴
تمام صفحات
دنیای
پناهندگان
بیمه
بیزینس‌ها
مسکن
سوشیال
زندگی
از نوع دیگر
کاندو
خریدن
پناهندگی
کودکان
انتاریو
پائیز

آخرین شماره هفته نامه آتش ۲۷۴ را اینجا ببینید

آتش ۲۷۴
تمام صفحات
دنیای
پناهندگان
بیمه
بیزینس‌ها
مسکن
سوشیال
زندگی
از نوع دیگر
کاندو
خریدن
پناهندگی
کودکان
انتاریو
پائیز
Atash Lifestyleآموزشتندرستیسلامت

رژیم‌های غذایی برای داشتن پوستی شاداب و جوان

استفاده از ماسک‌های گیاهی و بخور، برای داشتن پوست جوان، بسیار موثر است، اما رژیم غذایی هم خیلی می‌تواند کمک کند:

ویتامین A به ویتامین ضد چروک معروف است. این ویتامین را در سیب‌زمینی، سبزی‌های دارای برگ سبز تیره، جگر، روغن ماهی، هویج، هندوانه و هلو می‌توانید پیدا کنید.

ویتامین C به تولید کلاژن در سلول‌های پوست کمک می‌کند. مرکبات، فلفل قرمز، حبوبات و کلم برای افرادی که به دلیل کشیدن سیگار و بالا رفتن سن دچار کمبود کلاژن‌اند، بسیار مفید است.

ویتامین E که در حبوبات، سویا و جوانه‌ی گندم یافت می‌شود، به رفع خشکی پوست و کاهش تاثیرات ناشی از تماس مستقیم با نور خورشید و جلوگیری از تخریب پوست کمک کرده و پیری سلول‌های پوست را به تعویق می‌اندازد.

هفته‌ای یک وعده‌ی غذایی ماهی بخورید. امگا ۳ موجود در روغن زیتون، ماهی و گردو در حفظ سلامت پوست بسیار موثر است.

برای داشتن پوست جوان روزانه حتما چند لیوان آب بنوشید.

این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید

Atash Lifestyle 155 - For Web Page 8 ,

برچسب ها
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن
Open chat
1
سلام به سایت آتش خوش آمدید
پرسشی دارید که من بتوانم پاسخ بدهم؟