Atash Lifestyleآموزشتندرستیسلامت

رژیم‌های غذایی برای داشتن پوستی شاداب و جوان

استفاده از ماسک‌های گیاهی و بخور، برای داشتن پوست جوان، بسیار موثر است، اما رژیم غذایی هم خیلی می‌تواند کمک کند:

ویتامین A به ویتامین ضد چروک معروف است. این ویتامین را در سیب‌زمینی، سبزی‌های دارای برگ سبز تیره، جگر، روغن ماهی، هویج، هندوانه و هلو می‌توانید پیدا کنید.

ویتامین C به تولید کلاژن در سلول‌های پوست کمک می‌کند. مرکبات، فلفل قرمز، حبوبات و کلم برای افرادی که به دلیل کشیدن سیگار و بالا رفتن سن دچار کمبود کلاژن‌اند، بسیار مفید است.

ویتامین E که در حبوبات، سویا و جوانه‌ی گندم یافت می‌شود، به رفع خشکی پوست و کاهش تاثیرات ناشی از تماس مستقیم با نور خورشید و جلوگیری از تخریب پوست کمک کرده و پیری سلول‌های پوست را به تعویق می‌اندازد.

هفته‌ای یک وعده‌ی غذایی ماهی بخورید. امگا ۳ موجود در روغن زیتون، ماهی و گردو در حفظ سلامت پوست بسیار موثر است.

برای داشتن پوست جوان روزانه حتما چند لیوان آب بنوشید.

این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید

Atash Lifestyle 155 - For Web Page 8

,
این مطلب را هم ببینید  همه چیز درباره اینکه آیا شما واجد شرایط برای دریافت واکسن کرونا هستید یا خیر - گزارش آتش برای ساکنان تورنتو، یورک و پیل
دکمه بازگشت به بالا
Open chat
1
سلام به سایت آتش خوش آمدید
پرسشی دارید که من بتوانم پاسخ بدهم؟