زمستان امسال قصد جانمان را کرده است؛ چه کنیم که پوست‌مان در امان باشد
این شماره هفته‌نامه آتش را از اینجا دانلود کنید
همین که می‌بینیم بغل‌دستی ما مدام در حال خاراندن بدن خودش هست هر جا که باشیم صندلی‌مان را عوض می‌کنیم. خوب طبیعی است، خیلی آزاردهنده است.
در این هوای سرد احتمالا بارها در این شرایط قرار گرفته‌ایم و حتی خودمان هم دچار خارش بوده‌ایم.
هوای سرد و خشک باعث خشک شدن و گاهی هم پوسته پوسته شدن پوست بدن ما می‌شود. بله هوای بیرون سرد است و ما چاره‌ای نداریم جز اینکه با این هوا بسازیم. اما فقط سرما و یخبندان باعث خشک و پوسته پوسته شدن و خارش پوست ما در زیر آن همه لباس نمی‌شود.
ویتنی باو، پزشک و استادیار کلینیکال بیماری‌های پوست در دانشکده‌ی پزشکی Icahn مرکز بهداشتی Mount Sinai، می‌گوید هوای گرم و خشک داخل منازل و محل کارمان نیز در این مساله دخیل است.
این مطلب در مجله معتبر Consumer Reports منتشر شده و توصیه‌هایی کاربردی درباره پوست و مراقبت از آن در زمستان است.
قفسه‌ی داروخانه‌ها پر از انواع مرطوب‌کننده‌هایی است که وعده‌ی برطرف کردن مشکلات پوست خشک ما را می‌دهند، ولی چرا پیشگیری قبل درمان نکنیم؟ راهبردهای زیادی برای نرم و انعطاف‌پذیر نگه داشتن پوست بدن ما وجود دارد که باید آنها را بدانیم. راستی ما در مرطوب‌کننده‌ها دنبال چه چیزی هستیم؟ چند نکته ساده هست که نیاز به پول خرج کردن هم ندارد.
مواظب خشک شدن پوست‌تان باشید
بهتر است در فضای خانه و محل کارمان از دستگاه رطوبت‌ساز humidifier یا بخور استفاده کنیم. این فضاها باید بین ۳۰ تا ۵۰ درصد مرطوب باشند.
کارولین جاکوب، پزشک متخصص پوست در مرکز جراحی زیبایی و پوست‌پزشکی شیکاگو، به طور ویژه توصیه می‌کند که در اتاق خواب و هنگامی که در خواب هستیم، از دستگاه رطوبت‌ساز استفاده کنیم، تا در تمام طول شب در معرض هوای مرطوب باشیم. می‌توانیم برای خرید دستگاه خوب از راهنمای خرید و رتبه‌بندی دستگاه‌های بخور در وب‌سایت‌ها و فروشگاه‌ها استفاده کنیم.
حمام آب گرم را جانشین آب داغ کنید
بیشتر ما وقتی سردمان می‌شود حمام با آب داغ می‌گیریم که گرم شویم. ولی این کار اشتباه است. در فصل سرما باید زمان دوش گرفتن خودمان را کوتاه کنیم و از آب گرم به جای آب داغ استفاده کنیم.
جاکوب می‌گوید حمام طولانی با آب داغ می‌تواند منافذ پوست ما را بیش از اندازه باز کند، که این نیز ممکن است به افزایش تبخیر آب از سطح پوست‌مان منجر شود. وقتی که از زیر دوش بیرون می‌آییم، بهتر است آب‌های اضافی را با کف دست کنار بزنیم. یعنی آب را روی بدنمان مالش ندهیم و هنگامی که پوست‌مان هنوز کمی نمدار است، کرم مرطوب‌کننده به پوست خود بزنیم. این کار کمک می‌کند که رطوبت بر روی پوست ما باقی بماند.
خودمان را در فضای باز، لباس‌پیچ کنیم
فصل زمستان بهتر است وقتی بیرون از خانه و در فضای باز هستیم تا جای ممکن، سطح بیشتری از پوست خود را بپوشانیم. توصیه می‌شود از دستکش، روسری یا شال، عینک آفتابی و حتی کلاه استفاده کنیم، تا پوست سرمان به طور مستقیم با هوای سرد و خشک در تماس نباشد. زمانی که در فضای باز هستیم، باید از بخش‌های بدون پوشش پوست خودمان محافظت کنیم.
همچنین، با آنکه طول روزها کوتاه‌تر می‌شود و حرکت وضعی زمین به معنای آن است که پرتوهای نور خورشید از فاصله‌ی دورتری می‌تابد، هنوز هم باید از پوست خودمان در مقابل تابش آفتاب محافظت کنیم. می‌توانیم روی پوست بدون پوشش خودمان از یک مرطوب‌کننده به همراه یک لوسیون ضد آفتاب با طیف گسترده‌ی دست‌کم 30 SPF استفاده کنیم.
مرطوب‌کننده‌هایی برای تمام فصول
از میان صدها مرطوب‌کننده‌ای که در قفسه‌های داروخانه‌ها ردیف شده‌اند، چطور می‌توانیم بهترین مرطوب‌کننده را که بهترین تاثیر را روی پوست ما داشته باشد انتخاب کنیم؟ کارشناسان می‌گویند برای انتخاب درست، باید تا اندازه‌ای زحمت خواندن برچسب‌ها را بکشید. اینها مواردی است که باید مد نظر داشت:
لوسیون، کرم، یا روغن؛ کدام بهتر است؟
یکی از تفاوت‌های اصلی بین مرطوب‌کننده‌ها به مقدار آب موجود در آنها برمی‌گردد.
به گفته‌ی تیلر هولمیگ، پزشک و سرپرست بخش لیزر و پوست‌پزشکی زیبایی در دانشگاه استنفورد، مرطوب‌کننده‌هایی که برچسب «لوسیون» Lotion دارند، ممکن است حاوی مقدار بالایی از آب باشند، در حالی که برچسب‌های «کرم» Cream و «روغن» Ointment اشاره به حجم آب بسیار پایین‌تری دارد.
برای کسانی که در زمستان پوست‌شان کمتر خشک می‌شود، ممکن است لوسیون‌ها کافی باشند، اما آنهایی که پوست‌شان خیلی خشک می‌شود و خارش پیدا می‌کند، بهتر است از کرم‌ها استفاده کنند.
روغن‌ها، مثل ژله‌ی پترولیوم petroleum jelly یا همان وازلین، معمولا یا فاقد آب هستند یا مقدار بسیار کمی آب دارند و می‌توانند گزینه‌ی خوبی برای پوست‌های شدیدا خشک باشند.
دنبال نم‌نگهدارها humectants باشیم
نم‌نگهدارها humectants موادی هستند که مانند مغناطیس برای رطوبت عمل می‌کنند. آنها آب را از «درم» که غشاء میانی پوست و شامل عروق خونی است، جذب می‌کنند و به لایه‌های بالاتر پوست منتقل می‌سازند. گلیسیرین Glycerin یکی از متداول‌ترین و موثرترین نم‌نگهدارهاست.
از جمله کلمات دیگری بر روی برچسب‌ها که نشان‌دهنده‌ی وجود یک نم‌نگهدار است، می‌توان به اسید هیالولونیک hyaluronic، اوره ure و پروپیلن گلیکول propylene glycol اشاره کرد.
ما به یک «حبس‌کننده» نیاز داریم
موادی در مرطوب‌کننده و کرم‌ها وجود دارند که رطوبت را در خود حبس می‌کنند و برای طولانی مدت آن را نگه می‌دارند.
آنها در واقع عناصری هستند که با ایجاد یک مرز دافع آب، رطوبت را در پوست نگه می‌دارند.
پترولاتوم Petrolatum یا همان ژله‌ی پترولیوم (وازلین) یکی از اجزای متداول در بسیاری از مرطوب‌کننده‌هاست.
سایر موادی که رطوبت را برای مدت طولانی در خود نگه می‌دارند، عبارتند از لانولین lanolin، روغن مینرال mineral oil، بیسواکس beeswax، پارافین paraffin و سیلیکون silicone.
از این مرطوب‌کننده‌ها دوری کنیم
پوست حساس یا بیماری اگزما داریم؟ رتینوئیدها Retinoids که موادی شیمیایی مشابه با ویتامین A هستند، به طور گسترده در محصولات ضدپیری استفاده می‌شوند. اما اگر دچار اگزما یا حساسیت‌های پوستی دیگر باشیم، این ماده می‌تواند پوست ما را تحریک کند.
اگر پوست حساس داریم، نباید از محصولاتی که در آنها مواد معطر به کار رفته استفاده کنیم.
استعداد آکنه داریم؟ دنبال محصولاتی باشیم که بر روی برچسب آنها عبارت «غیر کومدون‌ساز» یا noncomedogenci نوشته شده باشد.
آخر اینکه اگر از مرطوب‌سازها humidifiers و مرطوب‌کننده‌ها moisturizers استفاده کرده‌ایم و همچنان از مشکلات خشکی پوست رنج می‌بریم، با پزشک خود مشورت کنیم.
ممکن است دچار مشکلات پوستی‌ای مانند روزاسه rosacea یا اگزما eczema باشیم که نیاز به داروهای تجویزی دارد.
