آخرین شماره هفته نامه آتش ۲۶۴ را اینجا ببینید

آتش ۲۶۴
تمام صفحات
بالیوود
در تورنتو
کانادا
اقلیت‌ها
مسکن
مشاوران
مسکن
مهاجران
مسکن
بازار
رانندگی
روزهای خطر
انتاریو
گردشگری

آخرین شماره هفته نامه آتش ۲۶۴ را اینجا ببینید

آتش ۲۶۴
تمام صفحات
بالیوود
در تورنتو
کانادا
اقلیت‌ها
مسکن
مشاوران
مسکن
مهاجران
مسکن
بازار
رانندگی
روزهای خطر
انتاریو
گردشگری
Atash Lifestyleآموزشتغذیهکودکان

توصیه‌هایی برای تغذیه کودکان

۱- نوجوانان باید روزانه حداقل ۵ تا ۸ واحد میوه و سبزیجات مصرف کنند.

۲- نان وغلات مصرفی باید حدود ۶ تا ۱۲ واحد در روز باشد.

۳- گروه لبنیات باید روزانه حداقل ۳ الی ۴ واحد مصرف شود.

۴- گوشت و مواد پروتئینی جایگزین آن باید روزانه ۳-۲ واحد مصرف شود.

۵- مصرف چربی‌ها و قندها لازم است، اما نباید بیش از حد مصرف کنند.

۶- رژیم غذایی نوجوانان نباید پرچرب باشد تا فرد دچار چاقی نشود و یا در آینده با مشکل چربی خون رو به رو نشود.

۷- نوجوان باید در برنامه روزانه خود حتما ورزش داشته باشد.

۸- مراقب باشید تا نوجوانان در مصرف نمک و شکر زیاده‌روی نکنند.,

۹- فرزندان‌تان را تشویق کنید که به جای خوردن غذاهای آماده و فست‌فودها از غذاهای خانگی و سالاد و میوه‌ها و به‌جای نوشیدن نوشابه‌های گازدار و آب‌میوه‌های مصنوعی، دوغ و آب‌میوه‌های طبیعی استفاده کنند.

۱۰- باید تنوع مواد و گروه‌های غذایی در الگوی تغذیه نوجوانان رعایت شود.

این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید

Atash Lifestyle 160 - For Web Page 8

برچسب ها
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن
Open chat
1
سلام به سایت آتش خوش آمدید
پرسشی دارید که من بتوانم پاسخ بدهم؟