آخرین شماره هفته نامه آتش ۲۵۴ را اینجا ببینید

آتش ۲۵۴
تمام صفحات
کرونا
حمایت دولت
تعطیلات
مدیران سلامت
کرونا
مقررات مسکن
مسکن
داستان واقعی
مسکن
بازار دیتچد
کانادا
ثبت خروج
انتاریو
گردشگری

آخرین شماره هفته نامه آتش ۲۵۴ را اینجا ببینید

آتش ۲۵۴
تمام صفحات
کرونا
حمایت دولت
تعطیلات
مدیران سلامت
کرونا
مقررات مسکن
مسکن
داستان واقعی
مسکن
بازار دیتچد
کانادا
ثبت خروج
انتاریو
گردشگری
Atash Lifestyleتغذیهتناسب اندام

چرا از وقتی باشگاه می‌روم چاق‌تر شده‌ام؟

این روزها چاقی به یکی از معضلات تمام جوامع تبدیل شده است و این موضوع باعث شده تا هر روز دنبال راه کارهای جدیدی باشیم، اما راه کاری که همیشه وجود داشته و اکثر افراد از آن استفاده می‌کنند، گرفتن رژیم غذایی و ورزش کردن است. به همین دلیل عده‌ای هر ماه ساعاتی از وقت خود را در باشگاه‌ها صرف ورزش کردن می‌کنند، اما عده‌ای هم معتقدند وقتی به باشگاه می‌روند به جای این که لاغر شوند چاق می‌شوند.

یک کمپانی انگلیسی با بررسی رژیم غذایی و عادات ورزشی هزار نفر متوجه شد‏، ۲۶ درصد این افراد در واقع از وقتی به باشگاه رفتند، اضافه وزن پیدا کرده‌اند. البته باید کمی‌منصف باشیم، چون بعضی از افرادی که در این گروه بودند، فقط هفته‌ای یک بار به باشگاه می‌رفتند، اما بعضی‌ها هم هر روز به باشگاه می‌رفتند و ورزش می‌کردند.

بی‌نظمی در ورزش می‌تواند فاکتوری باشد که باعث شود تا افرادی که به باشگاه می‌رفتند‏، اضافه وزن پیدا کنند و البته فقط عده کمی هم چند گرم وزن کم کنند.

این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید

Atash Lifestyle 134 - For Web Page 5

رژیم غذایی را رعایت نمی‌کنید

طبق یافته‌های این کمپانی، افرادی که باشگاه می‌روند و ورزش می‌کنند‏، قبل و بعد از ورزش تمایل بیشتری به غذا خوردن پیدا می‌کنند، چون تصور می‌کنند‏ ورزش شدید و سخت می‌تواند کالری‌سوزی را بیشتر کند و مصرف غذاهای ناسالم را جبران کند.

جی‌جی ویرجین متخصص تغذیه و نویسنده مجله رژیم غذایی ویرجین می‌گوید: «ظرف ۷ روز، با حذف ۷ ماده غذایی می‌توانید ۳ کیلو و ۱۵۰ گرم وزن کم کنید. اما با ورزش کردن نمی‌توانید بد غذاخوردن را جبران کنید و بهتراست دوباره به این موضوع فکر کنید.»

,

یک کیک، ۷۸۰ کالری دارد که برای سوزاندن این مقدار کالری باید ۷۲ دقیقه طناب بزنید و همانطور که می‌دانید طناب زدن یک ورزش شدید و سخت است. ویرجین می‌گوید: «صد البته که فقط تغذیه صحیح و غذا خوردن به مقدار مناسب، کلید سوزاندن چربی و عضله‌سازی است. اما ورزش کردن هرگز این امتیاز را به شما نمی‌دهد که هر چقدر دل‌تان خواست و هر چیزی که دل‌تان خواست بخورید.»

باید مراقب میزان غذای مصرفی خود باشید

ویرجین عنوان می‌کند: «اگر مراقب اندازه و سایز دور کمرتان باشید‏، مطمئن باشید که غذاخوردن قبل و بعد از ورزش‏، هم عملکرد عمومی بدن را افزایش می‌دهد و هم به بازسازی و شارژ مجدد عضلات کمک می‌کند. اما باید مراقب میزان غذایی که میل می‌کنید، باشید، حتی اگر یک اسنک سالم باشد. هر چقدر غذای بیشتری بخورید، سوزاندن آن بعدا برای بدن مشکل‌تر خواهد بود.»

وی ادامه می‌دهد: «هر زمان که رژیم غذایی خود را پاک‌سازی و درست کردید و یاد گرفتید یک وعده غذای سالم باید چه اندازه‌ای باشد‏، آن‌ وقت است که ورزش به ثابت نگه داشتن یا کاهش وزن شما کمک می‌کند.»

 

برچسب ها
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن
Open chat
1
سلام به سایت آتش خوش آمدید
پرسشی دارید که من بتوانم پاسخ بدهم؟