شش راهکار برای اینکه سلامتی خود را در هوای سرد زمستان حفظ کنید
دقیقا الان که دماسنج هوای زیرصفر و کمی بالاتر از صفر را نشان می‌دهد، زمان مراقبت از بخش‌های مختلف بدن است؛ از پوست گرفته تا سر و مفاصل.
پوست مثل یک سرباز از بدن ما در مقابل سرما و گرما مراقبت می‌کند و این سرباز کهنه‌کار هم مراقبت و رسیدگی می‌خواهد. در این هوای سرد، پوست خود را به خوبی بپوشانید تا هنگام پایین رفتن جیوه‌ی دماسنج، از سرمازدگی در امان باشید. این شش راهکار به شما کمک می‌کند بهتر از پوست خود در هوای سرد مواظبت کنید.
این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید
فرقی نمی‌کند؛ چه هنگام پیاده‌روی در دان‌تاون و چه هنگام اسکی کردن در شمال، همواره باید برای سرمای گزنده و سطوح لغزنده‌ی زمستان کانادا آمادگی داشته باشید. دکتر کاترین کر، سرپزشک واحد آموزش پزشکی خانواده‌ی موسسه‌ی رودی و ریتا کوهلر در بیمارستان عمومی نورث‌یورک، چند پیشنهاد برای ایمن ماندن در فصل زمستان دارد. او توضیح می‌دهد که هنگام پایین آمدن جیوه‌ی دماسنج، چه مواردی را مورد توجه قرار دهیم.
۱- پوست بدن خود را بپوشانید
پوست بدن انسان در دمای منفی ۲۷ درجه‌ی سانتیگراد (۱۶- فارنهایت) شروع به یخ زدن می‌کند. اعضای انتهایی بدن، مانند سر انگشتان دست و پا، معمولا اولین نقاطی هستند که دچار سرمازدگی می‌شوند.
دکتر کر می‌گوید: «منطقه‌ی خطر دیگر بدن گوش‌هاست که همواره باید در هنگام سرما پوشیده باشد.»
۲- برف‌ها را با احتیاط پارو کنید
پارو کردن برف جلوی خانه می‌تواند فشار سنگینی روی بدن وارد کند.
قبل از شروع به این کار، چند دقیقه خود را گرم کنید. حرفه‌ای‌ها همیشه آهسته و پیوسته پارو می‌کنند. اگر مشکل قلبی دارید، به هیچ وجه این کار را انجام ندهید. دکتر کر می‌گوید: «ما هر ساله خطرات ناشی از فشار بیش از حد در حین پارو کردن را مشاهده می‌کنیم؛ به ویژه در میان گروهی که سن بالاتری دارند.»
۳- مراقب سرتان باشید
هنگام انجام ورزش‌های فضای آزاد مانند اسکی و اسکیت، همیشه کلاه ایمنی به سر کنید.
دکتر کر می‌گوید: «با آنکه بیشتر مردم از اهمیت کلاه ایمنی به خوبی اطلاع دارند، اما می‌خواهم بر اهمیت استفاده از آن در تمامی مواقع تاکید کنم.»
به یاد داشته باشید که کلاه ایمنی دوچرخه‌سواری با کلاه ایمنی هاکی یا اسکی یکی نیست. شرایط آزمایش آنها با هم تفاوت دارد.
۴- به اندازه‌ی کافی لباس‌گرم تن نوزادان کنید
نوزادانی که در کالسکه می‌گذارید یا با خود سوار سورتمه می‌کنید، با سرعت بیشتری دمای بدن خود را از دست می‌دهند، زیرا تحرک چندانی ندارند و بدن آنها گرمای زیادی تولید نمی‌کند.
دکتر کر می‌گوید: «یک پتوی اضافه به دور نوزاد خود بپیچید و هر از گاه نگاهی به او بیندازید.»
۵- مراقب یخ‌‌های زمین باشید که بسیار لغزنده هستند
سطوح لغزنده دلیل بسیاری از مراجعات به پزشکان در زمستان هستند.
لیز خوردن به ویژه برای سالمندان، مشکل‌آفرین است، چرا که آنها بیشتر در معرض پوکی استخوان و خطر شکستگی لگن و حتی بدتر از آن قرار دارند.
دکتر کر می‌گوید: «پیاده‌روها همواره باید پاک بوده و برای ایجاد اصطکاک بیشتر، بر روی آنها شن ریخته شده باشد.»
او اضافه می‌کند که استفاده از یک واکر برای ایجاد تعادل فکر خوبی است، اما بهترین کار آن است که در روزهای بسیار سرد، در صورت امکان در خانه بمانید.
۶- کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید
دکتر کر می‌گوید: «آفتاب‌سوختگی در تمام طول سال می‌تواند اتفاق بیافتد. نور آفتاب توسط برف به طرف صورت شما بازتاب داده می‌شود و این می‌تواند شدت سوختگی را حتی بیشتر کند.»
عمل به این توصیه‌ها می‌تواند شما و خانواده‌تان را در طول زمستان گرم و ایمن نگاه دارد.
