می‌خواهید خوش‌حال‌تر باشید؟ خبرهای خوب‌تان را با دیگران به اشتراک بگذارید
آیا شما هم جزو آن گروه آدم‌ها هستید که فکر می‌کنند اگر درباره‌ی خودشان صحبت کنند و برای دیگران از موفقیت‌ها و موقعیت‌های‌شان بگویند، این کار پز دادن است؟ خوب البته شما تنها نیستید، ولی یادتان باشد شما با این کار، هم خودتان و هم دیگران را از یک عامل نیروبخش که حس خوبی را به همه می‌دهد، محروم کرده‌اید.
مارتا رابرتس روانشناسی که درباره سلامت ذهن می‌نویسد در این باره توضیح می‌دهد.
شماره ۱۳۵ هفته‌نامه آتش را از اینجا دانلود کنید
هیچ کدام از ما دوست نداریم که دیگران فکر کنند اهل پز هستیم. اما صحبت کردن در مورد اتفاقات خوبی که برای‌مان افتاده است، می‌تواند یک عامل نیروبخش واقعی باشد.
اینکه شما حس خوب و لذت حاصل از یک تجربه خوب را به دیگران منتقل کنید، می‌تواند شما را به انسان شادتری تبدیل کند. گوش کردن به خوشی‌های دیگران و لذت بردن از آنها نیز همین تاثیر را دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که تعداد تجربه‌های خوب و مثبت ما سه برابر تجربیات تلخ و منفی است.
با این حال روی بامستر – استاد روانشناسی- در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۱ انجام داد، ثابت کرد که ما تمایل داریم تا بیشتر بر روی تجربیات منفی خود تمرکز کنیم تا تجربیات مثبت.
از سوی دیگر ما به شادی حاصل از تجربیات مثبت، خیلی زود عادت می‌کنیم و این تجربه‌ها به مرور زمان دیگر همان تاثیر قبل را بر ما ندارد.
همچنین ممکن است ما دوست نداشته باشیم تجربه‌های خوب خود را با سایرین در میان بگذاریم، چون ممکن است لاف‌زن و اهل پز به نظر برسیم.
اما متخصصان می‌گویند اگر می‌توانستیم به صورت ناخودآگاه، خبرهای خوب مربوط به خود را با دیگران در میان بگذاریم، شادتر بودیم.
این البته فقط در مورد خود ما نیست، حتی احساس خوشحالی برای موفقیت‌ها و خبرهای خوب دیگران نیز برای ما شادی‌آور است.
تحقیق درباره‌ی افرادی که خوش‌حال‌تر هستند
در تحقیقی در دانشگاه بریگم یانگ، از افرادی خواسته شد تا تجربیات مثبت خود را دو بار در هفته با شریک زندگی خود در میان بگذارند. نتایج این مطالعه نشان داد که نسبت به گذشته خوش‌حال‌تر بودند و ظرف ۴ هفته پس از آن، به احساس رضایت بیشتری از زندگی دست یافتند.
این تحقیق همچنین نشان داد، افرادی که شنوندگان‌شان پشتیبانی سازنده‌ای از آنها کردند، انرژی مثبت بیشتری داشتند و این یعنی عکس‌العمل شنونده‌ها نیز اهمیت زیادی دارد.
بنابراین دلایل خوبی وجود دارد که شما اخبار خوب خود را به دیگران منتقل کنید و همچنین خود را برای اینکه تجربیات خوب دیگران را بشنوید، مشتاق نشان دهید.
حالا شما امتحان کنید
بگذارید دیگران نیز از اخبار خوب شما مطلع شوند. ممکن است خبرهای شما همیشه حس خوبی را در دیگران ایجاد نکند (مانند خبر یک موفقیت بیزینسی شما، زمانی که یکی دیگر از دوستان شما با بحرانی در این زمینه روبروست). اما متخصصان می‌گویند اگر خبر را به درستی منتقل کنید، می‌توانید سبب شوید افراد آن را بهتر درک کنند.
پیتر گوبر، نویسنده‌ی کتاب بگویید تا برنده شوید، می‌گوید اگر دیگران ببینند که می‌توانند نقشی در این داستان داشته باشند، بیشتر پذیرای آن خواهند بود و آن را به شیوه‌ی مثبتی منتقل می‌کنند.
به موفقیت‌های دیگران توجه کنید. خواه از طریق شبکه‌های اجتماعی و خواه از طریق ملاقات‌های دوستانه، از آنچه در زندگی دیگران اتفاق می‌افتد با خبر شوید. ممکن است آنها نخواهند در مورد موفقیت‌های‌شان صحبت کنند، اما این به این معنی نیست که دوست ندارند کسی از آنها با خبر شود. حمایت مثبت و سازنده شما، می‌تواند شادی آنها را بیشتر کند.
پشتیبانی مثبت و سازنده را تمرین کنید. وقتی فردی خبر خوبی به شما می‌دهد، شما چه عکس‌العملی نشان می‌دهید؟ عکس‌العمل شما بیانگر پشتیبانی شما است، با جملاتی مانند: این واقعا فوق العاده است! من واقعا به تو افتخار می‌کنم!
همیشه پیش از آنکه به خبرهای خوب دیگران پاسخی بدهید یا واکنشی نشان بدهید، خود را جای طرف مقابل بگذارید.
