۱۰ توصیه طلایی برای رعایت بهداشت دهان و دندان
مسواک زدن به روش صحیح و در زمان‌های مناسب یکی از اصلی‌ترین کارهایی است که باید برای حفظ سلامت و بهداشت دندان‌ها انجام داد. مسواک شما باید موی کوتاه داشته باشد و برای مصرف کننده از نظر زبری و نرمی مناسب باشد. دندانهایتان را با دقت و بدوت عجله مسواک کنید و مسواک را در جهت طول دندان و شیار حرکت دهید. با حرکت دادن برس مسواک با زاویه‌ی تقریبا ۴۵ درجه، بین دندان‌ها را مسواک بزنید تا ذرات باقی‌مانده غذا و جرم‌ها را کامل خارج کنید.
مدت زمانی که باید برای مسواک زدن دندان‌ها صرف شود، سه الی چهار دقیقه است. دندانپزشک‌ها توصیه می‌کنند تا از نخ دندان برای تمیز کردن فضای بین دندان‌ها استفاده کنید. همچنین می‌توانید از خلال دندان هم کمک بگیرید. بهتر است قبل از مسواک زدن از نخ یا خلال دندان استفاده کنید. برای این که بهداشت دهان و دندانهایتان را رعایت کنید، ۱۰ نکته طلایی را باید همیشه به خاطر داشته باشید.
۱- حداقل ۳ بار در شبانه روز، یعنی بعد از صبحانه ، ناهار و شام باید مسواک کنید. البته مسواک زدن بعد از شام و قبل از خواب اهمیت بیشتری دارد.
۲- بهترین زمان برای مسواک زدن ۲۰ دقیقه بعد از صرف غذاست.
۳- بعد از مصرف شیرینی‌ها و موادغذایی چسبنده حتما مسواک بزنید.
۴- از خمیردندان‌های مختلف استفاده کنید. بهتر است هر سه ماه نوع و برند خمیردندان را عوض کنید. این کار موجب می‌شود تا میکروب‌ها فرصت سازگاری با مواد بکار رفته در خمیردندان را از دست بدهند و ضعیف باقی بمانند.
۵- اگر به مسافرت رفته‌اید و یا خمیردندان ندارید، دندان‌های خود را با آب یا آب و نمک بشویید و با استفاده از مسواک مواد باقی‌مانده بین دندان‌ها را خارج کنید.
۶- سعی کنید همیشه از خمیردندان‌هایی استفاده کنید که فلوراید دارند.
۷- به هیچ عنوان اجسام سفت و سخت را با دندانهایتان نشکنید.
۸- نوشیدن و یا میل کردن غذای سرد و گرم همزمان و یا در فاصله‌ی زمانی کوتاه برای سلامت دندانهایتان خیلی مضر است.
۹- مسواک شخصی داشته باشید و از مسواک دیگران استفاده نکنید.
۱۰- مسواک‌های خیس را درون کاور نگذارید و بعد از استفاده اگر مسواک برای مدت زمان طولانی خیس بماند، آلودگی‌های زیادی را جذب می‌کند و تبدیل به محل مناسبی برای رشد باکتری‌ها می‌شود. مسواک را به شکلی در لیوان قرار دهید که بخش برس آن بیرون از لیوان باشد تا زودتر خشک شود.
این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید
