۹ توصیه برای شما که می‌خواهید دندان‌های سفید و سالمی داشته باشد

اسپانسر ویژه: دکتر مهدی ادیب راد – داندانپزشک

داشتن دندان‌های سفید برای همه ما مهم است. حتما شما هم در عکس‌ها یا در آینه با خود گفته‌اید کاش دندان‌های سفیدتری داشتید. این کار را می‌توان با عمل به چند توصیه ساده انجام داد. اما چگونه؟

«کاتلین ویلسون»، پزشک و متخصص بیماری‌های داخلی در مرکز بهداشت Ochsner در ایالت نیواورلئانز و نویسنده‌ی کتاب «هنگامی که فکر می‌کنید در حال سقوط هستید»، ۹ توصیه‌ برای داشتن دندان‌های سالم و دهان خوش بو دارد که بدون هزینه‌ است. وقت آن رسیده که از همین الان به فکر سفیدی و سلامت دندان‌های باارزش‌تان باشید.

دندان‌های ما نه تنها در سخن گفتن و جویدن غذا به ما کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند عاملی تعیین‌کننده در زیبایی ظاهری ما باشند. با رعایت این ۱۰ نکته می‌توانیم مرواریدهای سفیدمان را در بهترین وضعیت نگه داریم.

۱- خوراکی رنگی نخورید

اگر در نوشیدن شراب سرخ و چای سیاه افراط می‌کنیم، یا سیگار می‌کشیم، نباید انتظار دندان‌هایی سفید داشته باشیم. البته خوراکی‌های دیگری هم هستند که در زرد شدن دندان‌هایمان تاثیر دارند، مثل: نوشیدنی‌های کولا، سس‌های gravies و آب‌میوه‌های تیره رنگ.

خلاصه‌ی کلام اینکه، اگر چیزی قبل از ورود به دهان‌ما تیره رنگ است، احتمالا دندان‌های ما را لکه‌دار خواهد کرد. بلافاصله پس از خوردن یا نوشیدن چیزهایی که دندان‌ها را لکه‌دار می‌کنند، باید مسواک بزنیم و از یک سفیدکننده‌ی خوب bleaching agent، سفیدکننده‌هایی که بدون نسخه‌ فروخته می‌شوند، یا آنهایی که در مطب‌های دندانپزشکی عرضه می‌شوند استفاده کنیم. یک راه آسان برای تمیز کردن دندان‌ها هم خوردن سیب است.

۲- مسواک‌تان را دور بیندازید

یکی از راه‌های کمک به سفیدی دندان‌ها این است که یا سر مسواک برقی‌مان را دور بیندازیم یا کلا مسواک‌مان را دور بیندازیم. در غیر اینصورت، باکتری‌ها را به داخل دهان‌مان انتقال می‌دهیم و این اصلا بهداشتی نیست. به گفته‌ی هارولد کاتز، جراح و دندانپزشک اهل بورلی هیلز، بهترین شیوه برای مسواک زدن قراردادن مسواک در زوایه‌ی ۴۵ درجه نسبت به لثه‌های‌مان و حرکت دادن آن به شکل دایره‌وار است، نه اینکه فقط به صورت عقب و جلو مسواک را حرکت دهیم.

مسواک را مثل مداد در دست بگیریم تا فشار بیش از اندازه به لثه‌ها وارد نکنیم.

۳- هر روز زبان‌تان را تمیز کنید

اگر تا حالا فکر می‌کردید فقط با مسواک زدن دهانتان تمیز می‌شود، سخت در اشتباه بوده‌اید. باید هر روز صبح با استفاده از پاک‌کننده‌ی زبان tongue scraper، پلاک‌های روی زبان‌مان را تمیز کنیم و به نفس‌مان تازگی بدهیم.

یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان، جمع شدن باکتری‌ها روی زبان است که با تمیز کردن روزانه‌ی زبان می‌توانیم از شر بوی بد دهان راحت شویم. علاوه بر این، دکتر کاتز می‌گوید استفاده از پاک‌کننده‌ی مخصوص زبان بهتر از پاک کردن زبان با مسواک است.

۴- سیب؛ مسواک طبیعت است

خوردن غذاهایی که سفت یا خشک هستند، به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کنند. خوردن سیب خیلی مهم است که به مسواک طبیعت نیز معروف است؛ انتخاب‌های دیگر شامل هویج خام، کرفس و ذرت است. برای گرفتن بهترین نتیجه، خوراکی‌های پاک‌کننده را به عنوان آخرین بخش از وعده‌ی غذایی‌مان بخوریم و خیالمان را راحت کنیم. اگر از آن دسته از افرادی هستیم که می‌دانیم بلافاصله بعد از غذا نمی‌توانیم مسواک بزنیم، این روش بسیار کارساز است.

۵- با سرکه‌ی سیب غرغره کنیم

صبح‌ها می‌توانیم دهانمان را با سرکه سیب بشوییم و بعد از آن مسواک بزنیم. سرکه به پاک شدن لکه‌ها کمک می‌کند، دندان‌ها را سفید می‌کند و باکتری‌های موجود بر زبان و لثه‌ها را از بین می‌برد.

۶- دهان‌شویه بدون الکل بخرید

برای اینکه ببنیم دهان‌مان بوی خوبی می‌دهد یا نه، با زبان کف دست خود را بلیسیم و در حالی که هنوز خیس است، آن را بو کنیم.

اگر بویی احساس کردیم، وقت آن است که یک قرص‌ نعناع breath mint بدون شکر در دهان‌مان بگذاریم. اگر قصد خرید دهان‌شویه داریم باید دقت کنیم بدون الکل باشد. بیشتر دهان‌شویه‌های عرضه شده در داروخانه‌ها الکل بیش از اندازه دارند که می‌تواند باعث خشک شدن بافت‌های دهان ما شود و آنها را در مقابل باکتری‌ها آسیب‌پذیرتر کند.

این شماره آتش خانواده را از اینجا دانلود کنید

۷- چشم‌بسته نخ دندان بکشید

اگر بتوانیم بدون کمک آینه از نخ دندان استفاده کنیم، می‌توانیم این کار را در اتومبیل، پشت میز، در رختخواب و قبل از ملاقات‌های مهم انجام دهیم و دهانمان همیشه تمیز باشد.

پس وقتش رسیده که چند بسته نخ دندان بخریم و آنها را در اتومبیل، میز کار، کیف پول، کیف اسناد و میز کنار تخت‌خواب‌مان بگذاریم.

۸- صبح‌ها بعد از بیدار شدن و شب‌ قبل از خواب مسواک بزنید

«کاتلین ویلسون»، پزشک و متخصص بیماری‌های داخلی در مرکز بهداشت اوشنر در نیواورلئانز و نویسنده‌ی کتاب «هنگامی که فکر می‌کنید در حال سقوط هستید» درباره بهداشت دهان و دندان است.

او می‌گوید: «صبح‌ها بعد از بیدار شدن و شب‌ قبل از خواب مهم‌ترین زمان‌ها برای مسواک زدن است. از آنجا که بزاق دهان که پلاک‌های مضر را از روی دندان‌ها دور نگه می‌دارد در شب خشک می‌شود، بهتر است که قبل از خواب همه‌ی پلاک‌ها را از روی دندان‌ها پاک کنید.»

او در عین حال توصیه می‌کند: «همچنین مهم است که به عنوان اولین کار در صبح، پلاک‌ها و باکتری‌ها را که علت بوی بد دهان در صبح هستند و ممکن است در هنگام خواب شما در دهان‌تان تجمع کرده باشند، از میان بردارید.»

۹- معجزه‌ای به اسم رژ لب

این تکنیک بیشتر از همه به کار خانم‌ها می‌آید. بهتر است از رژلب با رنگ مرجانی متوسط medium coral یا قرمز روشن استفاده کنیم.

استفاده از این رنگ رژ لب، دندان‌های ما را سفیدتر جلوه خواهد داد. رژ لب‌هایی که رنگ‌های روشن‌تری دارند، معمولا زردی دندان‌ها را بیشتر نشان می‌دهند.