قوانین هشت‌گانه سلامتی برای یک تابستان داغ
فهرست مطالب
فرقی نمی‌کند که بخواهید پیاده‌روی کنید یا دوچرخه‌سواری و شنا؛ این توصیه‌ها را در هوای گرم رعایت کنید
۱- خودتان را غیرجذاب کنید
غیرجذاب باشید؛ البته برای حشرات. عطر و بوی صابون و اسپری مو می‌تواند برای پشه‌ها و سایر حشرات گزنده، جذاب باشد. البته غیر از آن در هنگام خوردن آب، میوه و غذا، مطمئن شوید که حشرات قبلا روی آنها ننشسته باشند؛ بیماری ممکن است به همین سادگی آغاز شود.
۲- قانون ۲۰ دقیقه را فراموش نکنید
حداقل هر ۲۰ دقیقه یک بار آب بنوشید. این کار هم برای استرس و عروق بزرگ‌سالان مناسب است و هم برای جلوگیری از کم‌آب شدن بدن کودکان؛ کودکانی که این روزها به سختی در خانه می‌مانند و می‌خواهند زمان زیادی را در فضای بیرون، بازی کنند.
۳- زمین بازی را ایمن کنید
بسیاری از زمین‌های بازی کودکان و نوجوانان، استاندارد هستند و نباید نگران به خطر افتادن ایمنی بچه‌ها باشیم. اما بد نیست در هنگام بازی بچه‌ها، مطمئن شویم وسیله‌ای خطرناک در نزدیکی نباشد. گاهی هم قطعات فلزی وسایل بازی، بر اثر گرما می‌توانند باعث ایجاد سوختگی شوند.
۴- قوانین خیابان را بدانید
دوچرخه‌سواری یکی از تفریحات و فعالیت‌های محبوب تابستان است. اما لازم است حتما قوانین مربوط به دوچرخه‌سواری در خیابان را مطالعه کنید و مطمئن شوید که با رعایت کردن آنها، سلامت شما تامین می‌شود. کلاه ایمنی را حتی برای چند دقیقه دوچرخه‌سواری روی سرتان بگذارید.
۵- گیاهان سمی را بشناسید
فصل تابستان در جنگل‌ها و مسیرهای پیاده‌روی، گیاهان زیادی دیده می‌شوند و البته برخی از آنها سمی و خطرناک هستند. اگر می‌خواهید همراه بچه‌ها به یک پیاده‌روی طولانی بروید، حتما کتابی به همراه داشته باشید که عکس گیاهان و روییدنی‌ها خطرناک را داشته باشد. بچه‌ها را با شکل این گیاهان آشنا کنید.
۶- مجهز به کمپینگ بروید
اگر می‌خواهید بیش از یک روز به کمپینگ یا کوهنوردی بروید، حتما به شخص دیگری بگویید کجا می‌روید و احتمالا چه زمانی برمی‌گردید. در بسته کمک‌های اولیه خود اینها را حتما همراه داشته باشید: پماد آنتی‌بیوتیک، چسب زخم، ژل ضد خارش و باند یخ.
۷- قهرمان واقعی باشید
ممکن است در طول تابستان، در کنار دریاچه یا استخر، فردی را ببینید که در حال غرق شدن است. همه ما بدون استثنا می‌خواهیم به او کمک کنیم اما این کار ممکن است واقعا خطرناک باشد و برای خودمان هم حادثه‌آفرین شود. ضمن اینکه در دریاچه و رودخانه‌ای که غریق نجات ندارد، شنا نکنید و اجازه ندهید بچه‌ها زیر آب مسابقه نفس‌گیری بدهند.
۸- پوست را دریابید
برای نگه‌داری مناسب از پوست در برابر آفتاب، محافظ‌های مختلفی استفاده کنید. این یعنی کرم‌هایی بزنید که پوست شما را در برابر اشعه ماورای بنفش A و B محافظت کند. اگر آفتاب خیلی شدید است، زمان زیادی بیرون نمانید. به غیر از کرم‌های ضدآفتاب، از کلاه و پوشش‌های فیزیکی هم استفاده کنید.
