۱۱ توصیه شهرداری تورنتو برای اینکه برف را ایمن و موثر پارو کنید و البته آسیب هم نبینید

با بارش سنگین برف در تورنتو و احتمال افزایش آن در روزهای آینده، بسیاری از ساکنان شهر مشغول پاکسازی راهروها و مسیرهای خود هستند. اما آیا روش صحیحی برای پارو کردن برف وجود دارد؟

کارشناسان شهرداری تورنتو توصیه‌هایی ارائه داده‌اند که به شما کمک می‌کند این کار را به شکلی ایمن و کارآمد انجام دهید.

 

روش صحیح پارو کردن برف

1. برف را هل دهید، نه بلند کنید: شهرداری تورنتو توصیه می‌کند که برای جلوگیری از آسیب، به جای بلند کردن برف، آن را روی سطح زمین به سمت جلو هل دهید.
2. گرم کردن بدن قبل از شروع: چند دقیقه حرکات کششی، می‌تواند عضلات را برای این کار سنگین آماده کند.
3. به مقدار کم پارو کنید: در بارش‌های سنگین، بهتر است مقدار کمی برف را در هر حرکت بردارید تا فشار کمتری به بدن وارد شود.
4. از خم شدن در کمر خودداری کنید: به جای خم شدن از ناحیه کمر، زانوها را خم کرده و پارو را با پاها بلند کنید. همچنین، برف را روی شانه خود نیندازید، زیرا این حرکت باعث فشار مضاعف بر ستون فقرات می‌شود.

 

چه زمانی باید برف را پارو کرد؟

1. بهترین زمان برای پارو کردن، صبح زود است، زیرا برف تازه سبک‌تر از برفی است که در طول روز ذوب شده یا فشرده شده باشد.
2. میزان استاندارد پارو کردن: انجمن بهداشت و ایمنی شغلی کانادا (CCOHS) توصیه می‌کند که اگر به‌طور مداوم برف را پارو می‌کنید، تعداد حرکت‌های شما حدود ۱۵ بار در دقیقه باشد. اما اگر به‌طور متناوب کار می‌کنید، می‌توانید سرعت را به ۱۸ تا ۲۱ بار در دقیقه برسانید.

 

چه زمانی باید استراحت کرد؟

1. شهرداری تورنتو پیشنهاد می‌کند که پس از هر ۵ دقیقه پارو کردن، ۲ دقیقه استراحت کنید.
2. برای سالمندان، افراد دارای بیماری‌های قلبی یا افرادی که ورزش نمی‌کنند، بهتر است با احتیاط عمل کنند و در شرایط سخت پس از ۱۵ دقیقه کار، ۱۵ دقیقه استراحت کنند.
3. ایمنی مهم‌تر از سرعت است؛ پس به بدن خود گوش دهید و اگر احساس خستگی یا فشار بیش از حد داشتید، استراحت کنید.

 

چقدر باید برف را پرتاب کرد؟

1. اگر مجبور به پرتاب برف هستید، ارتفاع پرتاب نباید از ۱.۳ متر (حدود ۴ فوت) بیشتر باشد و بهترین فاصله پرتاب کمتر از ۱ متر است.
2. برای جلوگیری از آسیب، هنگام پرتاب برف بدن خود را نچرخانید و آن را مستقیما به سمت توده برف پرتاب کنید.

 

در مجموع پارو کردن برف یک فعالیت ضروری، اما پرریسک است. رعایت نکات ایمنی مانند استفاده از تکنیک‌های درست، گرفتن استراحت کافی و توجه به محدودیت‌های بدن، می‌تواند به شما کمک کند تا بدون آسیب مسیر خود را پاک کنید.