اسنو شوئینگ یا پیاده‌روی بر روی برف یکی از فعالیت‌های زمستانی است که سالیان سال در اروپا انجام می‌شده و طبق یافته‌های تاریخی، مردمان بومی کانادا نیز این کار را انجام می‌دادند. آنها با استفاده از چوب، کفش‌هایی پهن و تخته مانند می‌ساختند تا داخل برف فرو نرود و بتوانند روی برف راه بروند.
حالا امروزه کفش‌های مخصوص اسنو شوئینگ را می‌توانید تهیه کنید و به دل طبیعت زمستانی سفر کنید و از پیاده‌روی لذت ببرید.
اسنو شوئینگ یا پیاده‌روی بر روی برف یکی از فعالیت‌های زمستانی است که سالیان سال در اروپا انجام می‌شده و طبق یافته‌های تاریخی، مردمان بومی کانادا نیز این کار را انجام می‌دادند. آنها با استفاده از چوب، کفش‌هایی پهن و تخته مانند می‌ساختند تا داخل برف فرو نرود و بتوانند روی برف راه بروند.
حالا امروزه کفش‌های مخصوص اسنو شوئینگ را می‌توانید تهیه کنید و به دل طبیعت زمستانی سفر کنید و از پیاده‌روی لذت ببرید.
اسنو شوئینگ یکی از آسان‌ترین ورزش‌های زمستانی است که به سادگی می‌توانید از ایمن بودن و سرگرم شدن خود و فرزندانتان در حین انجام این فعالیت زمستانی نیز مطمئن باشید. اگر تازه‌کار هستید، به این ترتیب می‌توانید خودتان را برای اسنو شوئینگ آماده کنید.
۱- تجهیزات مناسب تهیه کنید: کفش‌های مخصوص روی برف (اسنو شو) اجاره کنید یا بخرید و باتوم اسکی و Traction Device را نیز مد نظر داشته باشید.
۲- لباس زمستانی بپوشید: از فرق سر تا نوک انگشتان پاهایتان باید با لایه‌های مناسب لباس، پوشیده شود.
۳- یک کوله با خود ببرید: لوازم مورد نیاز خود را داخل کوله قرار دهید.
۴- مکانی را برای رفتن انتخاب کنید: قبل از آنکه راه بیفتید، آب و هوا، شرایط منطقه و پیش‌بینی احتمال ریزش بهمن را چک کنید.
۵- تکنیک‌های خود را تمرین کنید: یاد بگیرید که چگونه در مسیرهای پر از پستی و بلندی، به شکل ایمن حرکت کنید و از افتادن بر روی برف و یخ جلوگیری کنید.
این مطلب بطور کامل به شما می‌گوید که برای اسنو شوئینگ باید چکار کنید و چه نکاتی را در نظر داشته باشید تا هیچ مشکلی برای شما و خانوادتان پیش نیاید. همیشه به یاد داشته باشید که ریسک آسیب‌پذیری در فعالیت‌های زمستانی بالاست و باید بیشتر مراقب باشید.
تجهیزات مناسب تهیه کنید
همیشه باید از تجهیزات مورد نیاز و با کیفیت استفاده کنید. برای مثال اگر به اسکی بروید و چوب اسکی شما کیفیت خوبی نداشته باشد، به راحتی حادثه‌ی خطرناکی را برای شما رقم می‌زند.
اسنو شو یا کفش مخصوص: بدیهی است که به اسنو شو نیاز خواهید داشت. مدلی را انتخاب کنید که برای نوع مسیر مورد نظر شما طراحی شده باشد، مثل کفش‌های مخصوص مسیرهای هموار یا قله‌های با شیب تند. همچنین کفش مخصوص باید وزن شما را به اضافه‌ی تجهیزات همراه تحمل کند.
باتوم اسکی: بعضی‌ها دوست دارند از باتوم اسکی برای حفظ تعادل خود استفاده کنند. این باتوم‌ها مخصوصا در برف‌های عمیق مفید می‌باشند و در شیب‌ها حس امنیت بیشتری ایجاد می‌کنند. باتوم‌های قابل تنظیمی که حلقه‌ی برف مخصوص اسکی کوهستان دارند، بهترین انتخاب برای اسنو شوئینگ می‌باشند. اگر در گاراژ خانه‌تان باتوم اسکی معمولی دارید، در شرایط اضطراری از آنها هم می‌توانید استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که اندازه‌ی آنها برایتان مناسب باشد.
Traction devices یا کفش تیغه‌دار زمستانی: اگر قصد دارید در مسیرهای با شیب تند یا پوشیده از یخ به اسنو شوئینگ بپردازید، یا مرتبا به مسیرهایی می‌روید که برف روی آنها فشرده شده است، ممکن است به مسیرهایی برسید که برف آنها لیزتر یا شکننده‌تر از مسیرهای دیگر باشد. اگر Traction Device در کوله‌پشتی‌تان گذاشته و با خود برده باشید، می‌توانید در چنین موقعیت‌هایی، اسنو شوهایتان را با آنها عوض کنید.
لباس مناسب زمستان بپوشید
بعد از آنکه تجهیزات لازم را تهیه کردید، باید این را نیز بدانید که راز گرم و آسوده ماندن در هنگام اسنو شوئینگ، پوشیدن لایه‌های مختلف لباس است. این کار به شما اجازه خواهد داد که اگر در هنگام فعالیت شدید گرمتان شد، یک لایه از لباس‌هایتان را در آورید، یا در قله‌هایی که باد شدید می‌وزد، یا در صبح‌های سرد، لایه‌ی اضافه‌ای برای ایجاد عایق اضافی به تن کنید.
اگر بدنتان شروع به تعریق کرد، یک لایه از لباس‌هایتان را در آورید تا خیس نشود، وگرنه وقتی که از فعالیت باز می‌ایستید، احساس سرما و رطوبت خواهید کرد.
زیرپوش‌هایی انتخاب کنید که گرم و جذب‌کننده‌ی رطوبت باشند و لباس‌های سطحی‌تر هم باید ضد آب یا مقاوم در برابر آب باشد تا از شما در مقابل برف و باران محافظت کند. هنگامی که هوا خیلی سرد بود، یک کاپشن پشمی یا یک کاپشن سبک پف‌کرده نیز به عنوان لایه‌ی میانی اضافه کنید.
دست‌ها و سر و گردن خود را گرم نگه دارید
همیشه یک کلاه زمستانی به اضافه‌ی یک شال‌گردن، که گلوی شما را گرم نگه دارد، به همراه داشته باشید. دستکش‌های اسکی عایق‌دار پنج‌انگشتی یا تک‌انگشتی ضد آب، برای هوای سرد و دستکش‌های پشمی سبک‌تر و مقاوم در برابر آب نیز برای روزهای گرم‌تر، با خود ببرید.
پوتین‌های عایق‌دار انتخاب کنید
بد نیست بدانید که در پیاده‌روی‌های تفریحی با اسنو شو، پوتین‌های زمستانی عایق‌دار برای گرم و خشک نگه داشتن پاهای شما کافی خواهد بود. اما این نوع پوتین‌ها محافظت چندانی از قوزک پا نمی‌کنند، بنابراین در مواقعی که می‌خواهید با اسنو شوهای خود به ماجراجویی در دل طبیعت بپردازید، پوتین‌های مخصوص پیاده‌گردی آسودگی بیشتری برای شما فراهم خواهد آورد.
می‌توانید برای اسنو شوئینگ، پوتین‌های تابستانی مخصوص پیاده‌گردی خود را همراه با جوراب‌های گرم پشمی یا الیاف مصنوعی مخصوص پیاده‌گردی، به پا کنید. اگر پاهایتان مستعد سرمازدگی است، ارزشش را دارد که یک جفت پوتین زمستانی عایق‌دار مخصوص پیاده‌گردی بخرید. برای جلوگیری از ورود برف از بالا، یک جفت روکفش بر روی آنها بپوشید.
کوله‌پشتی مناسبی به همراه داشته باشید
مطمئن نیستید که چه چیزی را با خود به اسنو شوئینگ ببرید؟ حتی اگر سفر کوتاهی در پیش دارید، مهم است که بعضی چیزها را به همراه داشته باشید. در زمستان، وضعیت آب و هوا به سرعت دچار تغییر می‌شود و ممکن است ناچار شوید که بیشتر از برنامه‌ریزی قبلی‌تان در طبیعت زمستانی بمانید، بنابراین باید آمادگی هرچیزی را داشته باشید.
چیزهای بیشتری برای گرم ماندن ببرید
چند چیز اضافی در کوله‌پشتی‌تان بگذارید تا در سفر اسنو شوئینگ گرم باقی بمانید. برای مثال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
آب همراه خود را در داخل فلاسک ببرید، یا با ورقه‌های عایق دور بطری‌های آب‌تان را بپوشانید تا از یخ زدن آن جلوگیری کرده باشید. از آن بهتر اینکه با خودتان چای، قهوه یا شکلات داغ ببرید.
گرم‌کننده‌های دست ابزارهای خیلی خوبی برای گرم کردن دست‌های یخ‌زده یا باتری گوشی‌تان است، تا بتوانید در حین اسنو شوئینگ از خودتان سلفی بگیرید.
استفاده از یک پد عایق سبک وزن مخصوص نشیمن‌گاه نیز باعث می‌شود که خوردن ساندویچ‌تان بر روی زمین بسیار سرد، برایتان راحت‌تر باشد.
مکانی را برای رفتن انتخاب کنید
مادامی که برف بر روی زمین باشد، پیدا کردن مکانی برای اسنو شوئینگ آسان خواهد بود. این پیشنهادها را برای شروع مد نظر داشته باشید:
- یک نقشه یا راهنمای محلی اسنو شوئینگ پیدا کنید.
- به پیست‌های اسکی یا مناطق مناسب برای اسکی صحرایی بروید. بسیاری از این مکان‌ها دارای گذرگاه‌های اسنو شوئینگ می‌باشند که می‌توانید با پرداخت مبلغی پول، از آنها استفاده کنید.
- به مسیرهای موجود در پارک‌های منطقه‌ای، استانی و ملی بروید.
- به مسیرهای محلی پیاده‌گردی محبوب‌تان سر بزنید و وضعیت آنها را در فصل زمستان چک کنید.
قبل از حرکت به سمت مقصدتان، شرایط منطقه و پیش‌بینی آب و هوای آنجا را بررسی کنید، تا بدانید که چه چیزی در انتظارتان خواهد بود و مطمئن شوید که تجهیزات مناسب به همراه می‌برید. پیدا کردن مسیر در زمستان می‌تواند دشوار باشد، بنابراین مروری بر مهارت‌هایتان در مورد مسیریابی در زمستان داشته باشید و حتما یک نقشه، قطب‌نما یا جی‌پی‌اس با خود ببرید.
تکنیک‌هایتان را تمرین کنید
هر کسی که بتواند راه برود، می‌تواند اسنو شوئینگ هم انجام بدهد؛ دست‌کم در مسیرهای هموار. وقتی که نوبت به مسیرهای شیب‌دار می‌رسد، اوضاع کمی پیچیده‌تر می‌شود. باتوم‌های اسکی می‌تواند کمک زیادی به حفظ تعادل و کنترل باشد و اگر Traction Device به همراه دارید، شیب‌های تند جایی است که باید از آنها استفاده کنید.
برای اسنو شوئینگ در سربالایی
- در برف‌های نرم، با نوک پوتین‌هایتان به برف ضربه بزنید و جای پا درست کنید.
- اگر سطح مسیر یخ‌بسته و سفت بود، از چنگک‌های انتهای اسنو شوی خود برای شکستن سطح سخت فوقانی برف استفاده کنید.
- اگر شیب مسیر خیلی تند بود، سعی کنید در مسیرهای مارپیچی و به صورت زیگزاگ به سمت چپ و راست بالا بروید.
- برای اسنو شوئینگ در سرازیری
- زانوهایتان را خمیده نگه دارید و وزن بدنتان را اندکی به سمت عقب متمایل کنید.
- باتوم‌هایتان را برای حفظ تعادل، در روبروی‌تان به زمین بزنید.
- دقت کنید که با برداشتن هر گام، چنگک‌های اسنو شوی شما به درون برف فرو رود.
- اگر شروع به لیز خوردن کردید، بنشینید تا بیشتر از آن نلغزید.
- وقتی که شیب بیش از اندازه تند بود، اسنو شوهای خود را بیرون بیاورید و Traction Device را به پا کنید، یا با پوتین‌هایتان به داخل برف ضربه بزنید و جای پا درست کنید.
توصیه‌هایی در مورد حرکت زیگزاگی
- از اسنو شوهای خود در سربالایی‌ها استفاده کنید و با کمک آنها، در مسیرهای شیب‌دار سطح همواری برای ایستادن بسازید.
- وزن خود را روی اسنو شوها بیندازید.
- از باتوم‌هایتان برای حفظ تعادل استفاده کنید. اگر باتوم‌های قابل تنظیم دارید، در مسیر سربالایی آنها را کوتاه‌تر و در مسیر سرازیری آنها را بلندتر کنید.
برای دور زدن و عقب عقب رفتن
- هنگام دور زدن، بر روی دایره‌ای بزرگ حرکت کنید، تا پاهایتان روی دنباله‌ی اسنو شوهای خودتان نرود و در نتیجه سکندری نخورید.
- اگر بخواهید عقب عقب بروید، به احتمال زیاد پایتان را روی اسنو شوهایتان خواهید گذاشت، بنابراین به جای دنده عقب گرفتن، سعی کنید ۱۸۰ درجه دور بزنید.
در کوره‌راه‌ها از این نکات پیروی کنید
خیلی خوب است که محبوبیت اسنو شوئینگ پیوسته در حال افزایش است. از آنجا که اکنون افراد بیشتری در کوره‌راه‌ها هستند و به این ورزش می‌پردازند، از اصول و آداب اسنو شوئینگ پیروی کنید، تا همه از این فعالیت لذت ببرند:
- راه بدهید: هنگامی که برای نوشیدن یک لیوان شکلات داغ توقف می‌کنید، یا افراد دیگری در مسیر هستند که سرعت بیشتری دارند و می‌خواهند از شما عبور کنند، از سر راه کنار بروید.
- اولویت با اسکی‌بازان است: کنار رفتن از سر راه برای کسانی که اسنو شوئینگ می‌کنند، بسیار آسان‌تر از اسکی‌بازان است.
- وارد مسیرهای مخصوص اسکی نشوید: رد مسیر اسنو شوها، مسیرهای آماده شده و مخصوص اسکی صحرایی یا رد اسکی‌های قبلی را از بین می‌برد.
- به نوبت جلو بیفتید: در برف عمیق، کسی که جلوتر از بقیه حرکت می‌کند، کار سختی برای باز کردن راه خواهد داشت!
- خارج از مسیر سر بخورید: اگر می‌خواهید در مسیر بازگشت به پایین سر بخورید یا سورتمه‌سواری کنید، این کار را خارج از مسیر انجام بدهید. سر خوردن شما مسیر را لغزنده و راه‌پیمایی بر روی آن را برای دیگران دشوارتر می‌کند.
سرانجام آنکه، وقتی که در فضای آزاد مشغول برف‌بازی یا راه‌پیمایی در کوره‌راه‌ها هستید، اصول مربوط به جا نگذاشتن هیچ چیزی از خود را فراموش نکنید. چند نکته برای اینکه طبیعت را طبیعی و پاک باقی بگذاریم.
- آشغال‌هایتان را جمع کنید: بله، این شامل پوست بادام و فندق و پرتغال و موز هم می‌شود. همه‌ی اینها در برف خیس شده و به آشغال‌هایی برای پیاده‌گردان تبدیل خواهند شد.
- مدفوع سگتان را جمع کنید: خرابکاری‌های سگتان را تمیز و جمع کنید. هیچکس دوست ندارد در فصل بهار، پایش روی مدفوع سگ برود.
- جذابیت حیوانات شما را وسوسه نکند: هر قدر هم که جذاب و دلربا باشند، نباید به سنجاب‌ها و پرنده‌ها غذا بدهید. آنها منابع خودشان را برای تامین غذا در فصل زمستان دارند و نباید کاری کنیم که به انسان‌ها وابسته شوند.
شماره ۱۸۲ هفته‌نامه آتش را از اینجا دانلود کنید
